[...] - dzien silowy (klatka, plecy, barki, biceps, triceps, rampa 5 powtorzen) - nogi - push (hipertrofia) - pull (hipertrofia) Co sadzicie o tego typu polaczeniu? Trenuje juz jakies 7-8 miesiecy. Od 4-5 cwicze planami push/pull, niedlugo bede wchodzic na redukcje i zastanawiam sie czy nie sprobowac czegos takiego. Zmieniony przez - Kubeek w dniu [...]
Sam podział bez ćwiczeń nie mówi nic i bez konkretnych dni w jakie są treningi i ćwiczeń. Jak w dniu siłowym zrobi ciężki martwy ciąg to już nie zrobi mocno nóg przez 2 dni , jak zrobi porządnie nogi to w dniu push znów musi zrobić nogi a to nie możliwe. Podział i założenie jest do przyjęcia ale nie rozumiem założeń robić biceps triceps siłowo a [...]
Sam podział bez ćwiczeń nie mówi nic i bez konkretnych dni w jakie są treningi i ćwiczeń. Jak w dniu siłowym zrobi ciężki martwy ciąg to już nie zrobi mocno nóg przez 2 dni , jak zrobi porządnie nogi to w dniu push znów musi zrobić nogi a to nie możliwe. Podział i założenie jest do przyjęcia ale nie rozumiem założeń robić biceps triceps siłowo a [...]
Zauważyem że znacznie większe mam zakwasy gdy robię jeden trick. Robię maksymalną ilość powtórzeń, np. 12 i jak już nie umiem robię 3-4 sekundy przerwy i jeszcze 3 powtórzenia. Wygląda na to że zwiększa mi to intensywność. Jakie są za i przeciw? Dzięki temu nie muszę robić dużej ilości serii...
Siema koxy, jedno pytanie. Wczoraj bylem na treningu, ogólnie wszystkie założenia zrealizowałem, na 2 ćwiczeniach nawet wziąłem więcej niż powinienem, dieta zapięta na ostatni guzik tylko... Wieczorem byłem u dziewczyny a ta mnie namówiła na jedno słabe piwo - Redd's Żurawinowy. Sami wiecie jak to jest odmówić kobiecie %-) Dodam że było to koło 4 [...]
Co sądzicie o wyciskaniu sztangielki na ławce jednorącz? Jakie są różnice w działaniu na mięśnie w odróżnieniu od wyciskania tradycyjnego, dwoma rękoma?' 47, 54, 53 i 11 sekund Zapomniałeś o setnych sekundy, mają wszak kluczowe znaczenie, bo np. 11,45 sekundy to już wytrzymałość, wszystko poniżej to masa. Zmieniony przez - KamiD w dniu 2015-01-09 [...]
hekade, ja mam jajka xxl najwieksze jakie sa dostepne u mnie i jedno jajko bez zoltka/skorupy(czyli samo bialko) wazy srednio 44gram, wiec normalnych jaj to bys musial ze 20 wbic, jak nie lepiej...
ooo własnie Rafał gdzie trenujesz? ktoś mi może napisze jakie są najlepsze smaki Whey Protein 80 Plus? czytałam,że jogurtowo-wiśniowy wymiata to prawda? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-08 19:39:12
Czyli powiedzmy osoby trzymajace 100-200g wegli przed zawodami nie potrzebuja wcale ladowania, tak? Co by sie stalo jakby mimo wszystko "dobily sie" weglami? Mogloby ich zalac w moment? Jesli chodzi o obie te metody ktora jest wedlug ciebie lepsza? Lub inaczej: jakie sa plusy i minusy obu metod?
KasaChoryh niestety masz rację z tą dietą, niegy nie była idealna chociaz jest coraz lepiej. Efekty są jakie są bo na początku to było tylko takie machanie ciężarami bez większego sensnu, wszystkiego uczyłem się na sobie;) Poztym wcześniej moim celem wcale nie był masa, a raczej to żeby w szerokim tego słowa znaczeniu dobrze wyglądać. Odnośnie [...]
Zwróć uwgę czy te banany nie są ,,zatopione'' w jakimś syropie lub miodzie,to dlatego są słodkie no i czasem są jeszcze smażone bo czuć w nich tłuszcz.Takie kupuje się w supermarketach.Nie wiem jakie są w sklepach ze zdrową żywnością.Może lepsze.
Cyklon - mała prośba - przemyśl Swoje zachowanie chociażby ze względu na to, jakie są okoliczności nie dalej jak w południe napisałem moje przemyślenia na temat nauk Karola, które można przenieść na to forum przytocze je tutaj bo może je przeoczyłeś mam nadzieję, że odejście Karola coś zmieni w nas, że zaczniemy inaczej patrzeć na świat i ludzi [...]
[...] klate,i czy aeroby sa wskazane) -nie mozna miec nawet jedniodniowych przerw w treningu -czy jak bede cwiczył A6W to kupic se kreatyne jakas na wzmocnienie miesni?? -jakie sa inne cwiczenia na brzuch podobne do A6W?? Jak mozecie to dajcie jakies linki(nie to ze mi sie nie chce szukac;]bo szukałem juz duzo tego,ale wy chyba znacie lepiej [...]
[...] zaislki, zasilki na dzieci i cala reszte, Scorpio cie utrzyma... tfu podatnik chcialem napisac :D (btw Ayla masz mzoe tytul tego programu, warto mi sie zorientowac jakie sa zasilkiw Niemczech :D) Tak wogole od kilku dni borykam sie z mysla zeby przestac pisac na tym forum. Jasne fajne mi sie tu z wiekszoscia przekomarza, ale czasami [...]
[...] bym musiał wysłac.No bo takiego testolica to pewnie włożę co najwyżej dwa pudełka do jednej.Ostatnio jak wracałem to miałem w bagażu i jak przede mną babkę wzięli na kontrolę to stwierdziłem - nigdy więcej. Chociaż sam nie wiem jakie są teraz tutaj konsekwencje... Podobno już nawet na własny użytek nie można - coś się niby pozmieniało w prawie.
Rozpietki i inne cwiczenia izolacyjne to jak najlepiej wykonywac z progresja czy stalym ciezarem? jakie sa cwiczenia izolacyje na barki, triceps ,nogi, plecy jezeli takowe sa? irek
Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8
